Challenges Week 3
Challenge 7
Freestyle Football
Challenge 7 - Freestyle Football
Jongleren zonder fout
!
Jongleer zoveel je kan zonder een fout te maken.
Totaaltijd = Aantal seconden
Maak er een video van en geef je tijd door aan sylviekesteloot@skynet.be
May the
Force be with you ...
Challenge 8
Wall Sit
Challenge 8 - Wall Sit
Probeer zo lang mogelijk met de been in
een hoek van 90° en de rug tegen de muur te zitten
Klassement aantal seconden
Richttijd club 60 sec.
Tips : hoe langer volhouden?
- Begin je workout met een Wall-sit
- Zet de juiste muziek op
- Focus op uw houding en ademhaling
- Stel een alarm of stopwatch in . Probeer telkens een beetje langer
- Gun uzelf een “gezonde“ beloning na een uitgevoerde en verbeterende work out !
naar sylviekesteloot@skynet.be of via Wetransfer
Good Luck
!!!
Challenge 9
Cooper Test
Challenge 9 - Cooper Test
Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth Cooper.
Na een goede warming-up ga je op de finse piste of een stuk weg in 12 minuten zoveel mogelijk meters lopen.
Probeer in een geleidelijk tempo te lopen.
Vergeet na afloop ook niet een goede cooling-down te doen.
Scorebord berekening 720 sec / aantal km (vb 3,04 km = 236 sec)
Tip :
Zorg wel voor uw veiligheid . Zoek
rustige plekken op.
Doe iets aan met fluo en neem verlichting mee zeker nu het reeds
vroeg donker is.
Stuur uw totale afstand door via Strava naar sylviekesteloot@skynet.be
Go for it
!